elisabethhauglum

Jeg gir bort 3*25 min PT timer. Alt du må gjøre for å være med er:

1. Del denne lenken på facebook/blogg

2. Kommenter at den er delt - med link til lenken

Vinneren vil bli trekt fredag 18.mai

Pt timene har jeg kommet godt i gang med - gøy! Flinke og motiverte kunder :) Jeg gleder meg til hver eneste time! Kanskje du blir min neste kunde?

P.S. Vi skal selge vårt kjære hus - ta en titt (",)

Ja, da var jeg hjemme fra jobb kurs. Det har vært intenst, men lærerrikt - akkurat slik det skal være :) I går ble det treningsfri, og det var lagt inn i planen min. Planen i dag var å ta en morgen jogg, og den var jeg i utganspunktet klar for å ta alene, men jaggu ble vi tre stykker som møttes i gangen kl 06.55!

Ser du hvor vi var? Bildet er tatt på vei opp til Fredriksten festning i Halden - flott vær på en lørdag morgen. Det var tungt oppover!!!

Gårsdagen var abolutt en mulighet for å drikke alkohol, men jeg hadde bestem meg for å ta det rolig etter en hektisk uke med mye jobb. Kan ikke si jeg angrer ett sekun - hverken i går eller i morges! Om noen skulle synes det er sært, så værsegod - I don`care :) Noen prøvde seg litt med drikkepress - da er vell sta bare fornavnet - nei, jeg skal ikke ha alkohol! Klar tale :)

Kveldens fancy mat blir taco med ett vennepar :) Kos, deilig og rolig lørdag (",)

Ja, uka har vært propp full! Full jobb, egen trening og PT kunder... I tillegg kurs med begge jobbene! Søvn er prioritert, så jeg var i seng rundt 21.00 i går! Tidlig, men nødvendig :)

Matpakkene har måtte lide litt denne uken, men det har ikke vært noen grunn til å ikke spise sunt.

Eksempel: i morges handlet jeg litt kokt skinke, ferdig salat, cottage cheese og yoiplata yoghurt. Så da var lunch og mellommåltider fikset på ett blunk (",)

(gammel bilde, i know - cottage chees, youghurt og syltetøy - ny favoritt)

Ellers så tenker jeg å sette i gang en konkurranse her snart - ett hint er EVO + PT :)

Ahh... Bra team! Fått trent bra og hatt PT kunder denne uken - lærer noe hver dag, og storkoser meg på sentert! (",)

PS. Det gleder mitt (litt skada) PT hjerte når kunder fortelle om støle kropper etter timene!

Er overstått :) Jeg har hatt totalt fire stykker i dag, og det var gøy! (",) EVO åpner 05.00, så jeg startet dagen med første kunde 05.00!  25 min PT time. Spreke medlemmer! Man kan ikke annet enn være veldig fornøyd når man møter en blid og motivert kunde 04.55 på morgenkvisten - da er det verdt å stille klokka på 04.25! Det var knyst stille når jeg ruslet over gangbruen 04.50 (!!!!) Jeg måtte stoppe opp for å ta ett bilde - det var en god start på dagen med dette synet :)

Deilig stemning - små gleder

Ettersom jeg hadde 2 1/2 time før jeg skulle på jobb etter timen tok jeg like gjerne min egen styrkeøkt for dagen - og må konstatere at jeg har de beste øktene på ettermiddagene ;) Men ettermiddagen gikk med til flere flinke kunder! Når kundene begynner å få grimaser, eller jeg ser de ikke har mer å gi - da har jeg gjort jobben min! :) De skal være slitne etter en PT time!

Skal ærlig innrømme at jeg har hatt prestasjonsangst de siste dagene - ja, jeg tar jobben på alvor. Selv om jeg trodde det skulle bli gøy å ha PT timer, var jeg forberedt på at det faktisk kunne bli noe helt annet enn forventet - man vet aldri før man har prøvd! Jammen ble det ikke gøy! Jeg gleder meg til fortsettelsen (",)

Kveldsmaten ble slukt, men jeg rakk å ta ett bilde - cottage cheese, 0% yoiplata yoghurt og 1 ss syltetøy! Bland sammen og nyt!

Enkelt, sunt og godt! Kan det bli bedre?

Det skjer oss alle - at vi gjerne skulle hatt med matpakken, men ikke fikk tid til å lage den.. What to do? En matbutikk i nærheten (noe som er på nesten hvert eneste gatehjørne) og problemet er løst.

Hadde jeg i utgangspunktet tenkt meg en salat - ja da er det bare å handle:

- ferdig pose med salat, event  tilsette cherry tomater o.l

- kjøtt - her er finnes det proteinnrike og gode alternativer - skinke, kalkun, roastbiff +++

Vips, så har du en enkel salat.

Er jeg småsulten og på farten er cottage cheese, kesam eller skyr noe jeg tar med meg i handlekurven.

Men i dag har jeg hatt tid til å lage mat - det ble pannekaker i dag også, men oppskrift:

1 egg & 2 hvitter

mager kesam

litt kokkosmel

fiberhusk

sukrin og (mye) kardemomme

tilsatte vann/melk så jeg fikk den tykkelsen jeg liker på røra :)

Nyt! (",)

De siste to dagene har treningene vært kondisjon - jeg valgte å ikke ta den valgfrie styrke økten denne uken. Kjenner at kroppen trengte det - tung i hodet og tung i kroppen.

I morgen derimot! Klar for beinøkt! :)

Mandag - ny uke, nye muligheter :)

Savnet er en god form... Denne formen føles uendelig lenge siden...

What to do?

Så enkelt, men til tider så vanskelig :)

Helgen går med til jobbing - i butikken til mamma i dag - Fresca og morgendagen går med til å forberede PT kunder på EVO kommende uke.

Jeg gleder meg, er spent og nervøs på samme tid! Jeg tar det som en utfordring - jeg må ut av komfortsonen min :) Er det ikke da man utvikler seg?

Ved valg av personlig trener må man ha kjemi - må kommunisere godt.

Spørsmål til deg: hva er viktig for deg ved valg av personlig trener?

Vi har sko til de fleste annledninger, men har vi treningssko til en hver treningtype?

Løpesko bør ha god demping, mens styrketreningsko bør være flate - blant annet når man trener knebøy. Jeg har funnet de perfekte styrketreningskoene for meg - de er gode og smashing :) Otomix sko er en lett sko med solid støtte, som anbefales til knebøy, markløft o.l. De er ikke til å løpe med!

Disse skoene ble brukt under dagens økt som blant annet bestod av

- bulgarsk utfall - med en tvist

- strakmark

- hip trusth

Bruker du de samme treningsskoen ved løping og styrke?

Jupp, du leste riktig! Her er det pannekaker til kvelds - pannekaker med næring :) Jeg fikk oppskriften av Marit. Sist hun var på besøk stod pannekaker på menyen hennes, men da var jeg på konkurransediet! Pannekakene består av:

- rismel

- mandelmel

- eggehvitte

- proteinulver

- sukrin og kardemomme

Det var veldig godt!

Ser det ikke godt ut?

Med treningsfri idag, ble det en gåtur -siden leggene mine streiket ved jogging...arg...

Turen gikk til EVO, for en liten kvelds sjekk - se at alt ser bra ut i studio.

Gåturen gjorde godt for en tankefull sjel. Godt å gå i sola, i min egen verden...  Jeg må ta noen beslutninger - og med beslutningsvegring kan det ta litt tid, og tappe krefter. Jeg troooor jeg vet, men ikke helt sikker - jeg er rastløs som person - kjeder meg litt fort - er høyt og lavt til tider - alt dette på godt og vondt. Da er det godt med en rolig, jordnær og rådgivende samboer <3

Fra fredag morgen har det gått i ett. Fredagen startet med en morgen gå/joggetur på 30 min. En god start på en lang, men fin dag. Norges Idrettshøgskole i Oslo var neste stopp. EVO hadde convention - what a day! Mye nye impulser.  Det ble blant annet holdt foredrag av Gøran Paulsen - en av de fremste forskerne på styrketrening i Europa! Ahh... Det var bare å sitte som ett tent lys å få med seg alt som var mulig! Fredagskvelden ble jentekveld i Oslo, veldig koselig :)

Lørdagen gikk i samme tempo, om ikke raskerer! Det var opp og hopp for å trene med Marit - som jeg forresten har inngått ett aldri så lite veddemål med :O Struktur på maten er ett stikkord ;) Det er lite som tyder på at jeg var på scenen forrige helg nemlig...

Fra Oslo, innom Ikea, var det rett på EVO stand - gøy! Var så heldig å få låne EVO bilen fra lørdag til søndag - det var stas :) Kaffekokingen gikk unna, med to traktere i gang for å rekke det. Jeg rakk alt, og vi fikk serverte kaffe til kamplystne Fredrikstad supportere.

Ettersom vi skal selge huset snart, har dagen gått med til skuring... jiha! Har rukket å trene også da :) I dag ble det spinning  - forandring fryder:)

I morgen starter jeg på nytt treningsprogram, noe helt annet enn det jeg er vant til - gleder meg, men vet det blir pain! Fortsettelse følger - forberedt på gangsperre...

No pain no gain!

Jeg følger ingen fast matplan lenger. Det er litt skummelt, men også litt godt. Jeg prøver likevel å ta med meg matpakker på jobb. Maten er enkel å lage, og smaker godt.

Her er noen av de siste dagers måltider

Gode gamle kylling og grønnsaker - enkelt, sunt og godt!

I bånn her ligger det laks, etterfulgt av stekt løk, paprika & squash + grønnsaker. NAM!

Laks med salat og tomat - her er det rom for variasjon, bare jeg som var litt lat på morgenkvisten :)

Sist men ikke minst karbonadedeig med stekt løk, squash & paprik + grønnsaker


All denne maten tar kort tid å lage, er sunn og god.

Dagens beinøkt gikk bra, jeg er på god vei til å hente frem styrken igjen! Gøy!

I morgen er det kurs med EVO, i Oslo - jeg gleder meg! Gleder meg til å treffe nye mennesker, få inspirasjon, og lære masse nytt!

Om jeg merker at energien er tilbake? JA! Noe alla dette hørte jeg på jobb:"nå hører vi at du er her igjen".  Ja, da håper jeg dere satt pris på stillheten så lenge den varte ;)